不登校の罪悪感を手放す方法とは？｜子どもも親も楽になる

お子さんが不登校になって「もっと早く気づいてあげられたら…」と、ご自分を責めていませんか？実は、お子さんも「親に迷惑をかけている」「自分はダメな人間だ」と罪悪感に苦しんでいるんですよ。

不登校になると、子どもも親も、深い罪悪感に押しつぶされそうになることがあります。学校に行けない自分を責めたり、子どもを不登校にさせてしまった自分を責めたり、その苦しみは計り知れません。

でも、大丈夫です。罪悪感は自然な感情です。けれども、その罪悪感に縛られ続ける必要はありません。罪悪感を手放すことで、親子ともに心が軽くなり、前を向いて歩き出すことができるんです。どうか、罪悪感に押しつぶされないでくださいね！

今回は、不登校で生まれる罪悪感の正体と、その罪悪感から解放される方法をお伝えします。ぜひ、最後まで読み進めてください。

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不登校で生まれる罪悪感の正体

不登校になると、なぜ子どもも親も罪悪感に苦しむのでしょう。まずは、その罪悪感の正体についてお伝えしますね。

子どもが感じる罪悪感

不登校のお子さんの多くは、深い罪悪感を抱えています。「学校に行けない自分はダメな人間だ」「みんなは普通にできているのに、なぜ自分だけができないのだろう」といった自責の念が、お子さんを苦しめています。

特につらいのは、親御さんに対する罪悪感です。親を悲しませている、迷惑をかけていると思っているんですね。それが、お子さんの心を重くしています。親御さんが疲れた表情をしていたり、ため息をついていたりする姿を見ると、お子さんは「すべて自分のせいだ」と感じてしまうのです。

親が感じる罪悪感

親御さんもまた、深い罪悪感に苦しんでいます。もっと早く我が子の異変に気づいてあげるべきだったと、過去の自分の行動を後悔し責め続けてしまうのです。

周囲に対する罪悪感もありますよね。「学校の先生に迷惑をかけている」「親戚や近所の人になんと言われるか」「きちんと育てられない親だと思われているのでは」という思いが、親御さんを追い詰めます。

でも、考えてみてください。なぜ、こんなにも罪悪感に苦しむのでしょう？

それは、お子さんも親御さんも、お互いのことを深く愛し大切に思っているからなんです。お子さんが罪悪感を感じるのは、親御さんを悲しませたくない、心配をかけたくない気持ちがあるから。親御さんが罪悪感を感じるのは、お子さんを幸せにしたい、守りたいという深い愛情があるからなのです。

罪悪感は、決して悪い感情ではありません。それは、愛情の裏返しであり、相手を大切に想う気持ちの表れですからね。

ただ、その罪悪感に押しつぶされてしまうと、前に進めなくなってしまいます。

子どもの罪悪感を軽くする親の関わり方

お子さんが罪悪感に苦しんでいるとき、親御さんにできることは何でしょうか？ここでは、お子さんの罪悪感を軽くする具体的な関わり方をお伝えします。

 「あなたのせいじゃない」と伝える

最も大切なのは、「あなたのせいじゃない」というメッセージを伝えることです。不登校は、誰か一人のせいではありません。学校の環境、友達関係、お子さんの性格、さまざまな要因が複雑に絡み合って起こることですから。

 親自身が罪悪感を見せない

親御さんが自分を責めている姿を見るのは、お子さんにとってはとてもつらいこと。親が泣いていたりため息をついていたりする姿を見ると、お子さんは「自分のせいで親を苦しめている」とさらに罪悪感を強めてしまいます。

親御さん自身が罪悪感から解放され、前向きに過ごすことが、実はお子さんの罪悪感を軽くする最も効果的な方法です。親御さんが笑顔で過ごせるようになると、お子さんも安心できますよ。もちろん、無理に明るく振る舞う必要はありません。

 否定的な声かけはしない

「いつまで休むの？」「早く学校に行ってほしい」「このままだとどうなるの？」といった言葉は、お子さんの罪悪感をさらに強めてしまいます。

また、「心配しなくていいよ」「気にしないで」という言葉も、実は逆効果になることがあります。お子さんは「心配しないでと言われても、実際に心配をかけているのは事実だ」と感じていますからね。

お子さんの罪悪感と自己肯定感の低下は深く関係しています。自己肯定感を回復させる具体的な方法について、こちらの記事もあわせてお読みください。

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親が罪悪感から解放される方法

お子さんの罪悪感を軽くするためには、まず親御さん自身が罪悪感から解放されることが大切です。では、どうすれば親御さんは罪悪感から自由になれるのでしょうか？

何度も言いますが、不登校は決して親御さんだけの責任ではありません。

お子さんの性格、学校の環境、友達関係、社会的な要因、時代背景など、いくつもの要因が複雑に絡み合って不登校は起こります。それを「自分のせい」と一人で背負い込む必要はないのです。

もちろん、振り返ってみて「もっとこうすればよかった」と思うことはあるかもしれません。でも、その時その時、親御さんは精一杯やってきたはずです。完璧な親など、この世に一人もいません。

すべての親が、試行錯誤しながら子育てをしています。間違えることもあれば、後から「あの時はああすればよかった」と思うこともあります。それは当たり前のことなのです。大切なのは、過去を後悔し続けることではなく、今から何ができるかを考えることなんです！

そして、周囲の声に振り回されないでください。親御さんの罪悪感を強めるのは、しばしば周囲の声です。「甘やかしている」「もっと厳しくすべき」といった言葉に苦しめられることもあるでしょう。

でも、周囲の人たちは、お子さんのことを本当に理解しているわけではありません。無責任な言葉に振り回される必要はないのです。周囲がどう言おうと、お子さんのために最善を尽くそうとしている親御さんは、素晴らしい親なのですから。

そうはいっても、日々のストレスで心は疲れてしまうものです。親御さん自身の心のケアについて、こちらのブログで具体的な対処法をご紹介しています。ぜひ、参考にしてくださいね。

一人で罪悪感と向き合うのがつらいときは、カウンセラーなど、専門家の力を借りることも大切です。孤独感や不安が大きい場合、どのように向き合えばよいのかこちらのブログで詳しく解説しています。

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まとめ｜不登校の罪悪感は手放して大丈夫！

不登校になると、子どもも親も深い罪悪感に苦しみます。お子さんは「親に迷惑をかけている」と自分を責め、親御さんは「もっと早く気づいてあげられたら」と自分を責めてしまいます。

でも、その罪悪感は、お互いを大切に想う愛情の裏返しなのです。罪悪感を持つこと自体は、決して悪いことではありません。ただ、その罪悪感に押しつぶされて、前に進めなくなってしまうのは避けたいですね。

罪悪感を手放すことは、決して無責任なことではありません。むしろ、手放すことで、お子さんも親御さんも前を向いて歩き出せるのです。

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